Каким должен быть сытный обед
Диетологи отмечают, что от правильного питания на 80% зависят внешний вид и самочувствие человека. При современном темпе жизни часто не хватает времени приготовить даже перекус, не говоря уже о полноценном приеме пищи. Отличный выход - комплексный обед с доставкой http://derevenka.market/. А советы, представленные ниже, помогут подобрать меню, которое принесёт не только чувство сытости, но и пользу для организма.
Секреты правильного обеда
Вот составляющие, из которых складывается полезный и сытный приём пищи:
- Стакан воды. Выпивать его нужно за полчаса до еды. Он подготовит желудок к пищеварению и не позволит переесть.
- Овощной салат. С ним вы получите порцию витаминов и клетчатки, без которых невозможна налаженная работа желудочно-кишечного тракта. Лучше, если салат будет заправлен оливковым маслом, а не майонезом.
- Суп. Жидкое блюдо обязательно для обеденной трапезы. Оно насыщает и придаёт сил для плодотворной работы.
- Котлета/стейк или другое мясное блюдо. Обеспечит порцией белка, который так необходим мышцам. Лучше выбирать блюда, приготовленные на пару или тушеные.
- Гарнир - бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречка. Сложные углеводы надолго обеспечат чувство сытости.
- Десерт. Можно позволить себе булочку, пару конфет или зефир. Это даст сигнал организму о том, что приём пищи заканчивается.
Может показаться, что это слишком много блюд для обеда. Однако такой приём пищи обеспечит организм всем необходимым, убережёт от лишних чаепитий и придаст сил для плодотворной работы. Помните, что на качестве обеда не стоит экономить, поэтому тщательно выбирайте службу доставки.
|
|
